摘要:钙片什么时候吃吸收效果最好 钙片吃多长时间最好,下面是粉丝网小编收集整理的内容,希望对大家有帮助!
现在很多人都是非常注重保养的,所以会买很多保健品服用,而钙片则是最常见的一种,很多人都会服用钙片,但是在服用钙片的时候时间也是有讲究的,那么钙片什么时候吃吸收效果最好?钙片吃多长时间最好?
钙片什么时候吃吸收效果最好
一天中吃钙片最【粉丝网】 白天身体可以通过 食物摄取钙,而到了 夜晚不再吃东西,这个时候吸收的 效果是 最 好的 。但 是 尿液依然 会形成,一部分钙会随尿液而流失,这个时候是 最 需要补钙的 时候。一般建议睡前两小时服用钙片。 睡前补钙,还有 镇静的 效果,有 助于 睡眠。通常在 使用钙片的 时候一定要保证自己的 身体状况,最 好不要是 空腹。
好的 时间是 在 夜间睡前。大部分被人体吸收的 钙会随尿液排出体外,但 只有 少量的 钙会留在 体内。钙片吃多长时间最好
钙片一般可以服用较长一段时间,最
起码的 需要服用一个月以上,至少需要服用3到6个月,服用钙片的 时候,也 要多喝一些温开水,多喝一些高钙牛奶,适当晒太阳,可以促进钙质更好的 吸收。喝温开水,可以防止钙在 体内积存下来,以免造成结石的 情况。补钙建议在 秋冬季节补,夏天可以通过 日照能增加钙质的 吸收,可以服用一个月,停药一个月。 日常生活中可以多吃一些含钙量高的 食物,如 海产品,豆类食品,牛奶等 。 建议平时多参加户外的 运动,多晒太阳,对钙的 吸收能起到很好的 作用。吃钙片最 好在 晚上睡觉前吃,临睡前补钙可以为夜间的 钙调节提供钙源,而且 还有 镇静作用,可以促进睡眠质量。钙片一天吃几粒最好
钙片1天吃几粒要看患者
的 症状是 什么样。一般像这种钙,是 人体内最 普遍的元素之一,它被称为生命中的 钢筋混凝土,人体中钙的 含量占总体重的 1.5%-2%,其中骨骼和 牙齿约占99%。体液和 软组织占1%,对于 人体的 代谢细胞功能,神经系统的 运作蛋白激素合成起到至关重要的 作用。像这种钙片,它分为几代:代是 无机钙主要有 碳酸钙,氯化钙,磷酸钙。无机钙吸收率低,钙源不能被人体完全吸收。代有 机钙,有 乳酸钙,葡萄糖酸钙,柠檬酸钙,有 机钙,没有 任何副作用,吸收率高,溶解的 过 程中不需要胃酸的 参与 ,适合所 有 人服用。3.代钙是 原子钙,离子钙,纳米钙。4.代是 乳钙。5.代是 酪蛋白钙。钙片不能和什么一起吃
不要和
有 草酸的 菜一起吃,钙片最 好不要和 豆制品、奶制品一起吃。 一是 因为钙与 它们易凝结成块,影响胃的 消化吸收功能,引起嗳气、消化不良等 症状;二是 可能引起“奶—碱综合征”,表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。此外,铁和 锌也 会影响钙的吸收,吃钙片后最 好隔3个小时以上再服用含这两种成分的 药物。钙片不要和 牛奶同时服用。这是 由于 牛奶中就含有 丰富的 钙,喝牛奶同时服用会影响吸收,造成浪费。同时钙还会和 牛奶絮凝,影响牛奶吸收。另外是 不要和 含草酸多的 合用,由于 草酸会和钙形成沉淀。影响吸收。如 菠菜、莴笋、等 。此外,补钙和 补铁补锌的 不要一起服用,由于都是 二价离子,一起服用会发生竞争,彼此抑制吸收。